Zalecana długość snu. Nowe wytyczne.  



Długość i jakość snu to nie tylko świeży wygląd ale także ogromne profity dla naszego zdrowia. Odpowiednia ilość snu zapewnia czas niezbędny na regenerację narządów, a tym samym przyczynia się niższego ryzyka wystąpienia szeregu chorób. W opracowaniu przedstawiamy nowe zalecenia długości snu dla poszczególnych grup ludności (noworodki, niemowlęta, małe dzieci, dzieci w wieku przedszkolnym, dzieci w wieku szkolnym, nastolatki, młodsze osoby dorosłe, dorośli, osoby starsze).

Udostępnij
Polub NutriLife.pl
Reklama

Odpowiedź ile snu potrzebujemy udziela nam amerykańska organizacja National Sleep Foundation oraz zespół 18 lekarzy i naukowców. Badacze przeanalizowali ponad 300 publikacji naukowych w których analizowano konsekwencje różnej długości snu. Esencje ich pracy przedstawiamy w poniższym zestawieniu:

14-17h  12-18h    Niemowlęta 4-11 miesięcy 12-15h  14-15h    Małe dzieci 1-2 ...


Publiakacja tylko dla naszych czytelników

Dołącz do czytelników

Uzyskaj dostęp do większej liczby publikacji, aktualności dietetycznych, powiadomień.

REJESTRACJA

Logowanie

Ozyskaj hasło | FAQ

Autor opracowania:


Literatura:  

  1. National Sleep Foundation (NSF), 1010 N. Glebe Road Suite 310 Arlington, VA 22201 USA
Udostępnij
Polub NutriLife.pl




  Autor publikacji

dr inż. Tomasz Czernecki

dr inż. Tomasz Czernecki

Pracownik naukowy Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie. Praktyk oraz wykładowca m.in. dietetyki, żywienia klinicznego i nutrigenomiki. Uczestnik wielu projektów badawczych. Pomysłodawca i współwłaściciel Vitagenum.pl. Założyciel poradni dietetycznych w tym działającej przy UP w Lublinie. Redaktor naczelny Journal of NutriLife. [profil autora]

Reklama
Reklama

Zobacz także

Tyjesz? Może za mało śpisz.
Tyjesz? Może za mało śpisz.
Jak przygotowć 30% roztwór wodorotlenku sodu, a następnie rozcieńczyć go do 15%? - Niezbędnik
Jak przygotowć 30% roztwór wodorotlenku sodu, a następnie rozcieńczyć go do 15%? - Niezbędnik
Dietetyczne i farmakologiczne leczenie nadwagi i otyłości
Dietetyczne i farmakologiczne leczenie nadwagi i otyłości
Stężenie i gęstość wybranych roztworów handlowych - Niezbędnik
Stężenie i gęstość wybranych roztworów handlowych - Niezbędnik

Tematyka publikacji


POPULARNE
Grupa Wiek Aktualnie rekomendowana
długość snu
Poprzednie zalecenia
  Noworodki 0-3 miesięcy 
Analiza stanu odżywienia i sposobu żywienia osób starszych w Domu Pomocy Społecznej

Analiza stanu odżywienia i sposobu żywienia osób starszych w Domu Pomocy Społecznej

Ocena wydolności fizycznej osób starszych przebywających w Domu Pomocy Społecznej

Ocena wydolności fizycznej osób starszych przebywających w Domu Pomocy Społecznej

Zawód dietetyk w perspektywie utworzenia specjalności obesitologia

Zawód dietetyk w perspektywie utworzenia specjalności obesitologia

Rola kwasów tłuszczowych w leczeniu depresji

Rola kwasów tłuszczowych w leczeniu depresji

Pokrzywa zwyczajna jako superfood

Pokrzywa zwyczajna jako superfood

Ograniczenia dietetyczne podczas laktacji

Ograniczenia dietetyczne podczas laktacji

Spożycie nasion roślin strączkowych, a cukrzyca typu 2, masa mięśni szkieletowych i nieswoiste zapalenie jelit (IBD)

Spożycie nasion roślin strączkowych, a cukrzyca typu 2, masa mięśni szkieletowych i nieswoiste zapalenie jelit (IBD)

Prozdrowotne właściwości sulforafanu

Prozdrowotne właściwości sulforafanu

Atopowe zapalenie skóry (AZS) o podłożu psychosomatycznym

Atopowe zapalenie skóry (AZS) o podłożu psychosomatycznym

Rekomendacje żywieniowe w prewencji zespołu metabolicznego

Rekomendacje żywieniowe w prewencji zespołu metabolicznego

DOŁĄCZ DO NAS
Czasopismo:O nas | Redakcja | Dla autorów | Patronat medialny | Kontakt
Serwis: Reklama | Regulamin | Pomoc | Kanały informacyjne (RSS)
Copyright © 2019 NutriLife.pl
  
//www.honcode.ch/HONcode/Seal/HONConduct186547_s1.gif