Gdy wapń to za mało - źródła w żywności i suplementacja witaminami D3 oraz K2  

Dla utrzymania zdrowych kości potrzebny jest nie tylko wapń, co jest nam stale powtarzane, ale także dwie witaminy: D i K. Czy aby na pewno oddziałują one jedynie na ludzki szkielet? Jakie są ich naturalne źródła oraz czy warto podjąć się ich suplementacji? Odpowiedzi znajdziesz w publikacji.

Udostępnij
Polub NutriLife.pl
Reklama

Witamina D i K - tandem dla zdroych kości

„Słoneczna witamina”, czyli witamina D, zapewnia właściwy poziom wapnia w układzie krążenia poprzez podwyższenie efektywności absorpcji wapnia i fosforanów w jelitach. Jej niedobór to nie tylko krzywica i łamliwe kości. Wpływa ona na wszystkie narządy ludzkiego organizmu i działa na ponad 200 genów. Odczucie zmęczenia i częste przeziębienia oraz infekcje mogą wynikać z niedostatecznej podaży witaminy D.

Przebywanie na słońcu może przyczynić się do poprawienia parametrów kalcyferolu, gdyż biologicznie czynna witamina D, czyli ...


Publiakacja tylko dla naszych czytelników

Dołącz do czytelników

Uzyskaj dostęp do większej liczby publikacji, aktualności dietetycznych, powiadomień.

REJESTRACJA

Logowanie

Ozyskaj hasło | FAQ

Literatura:  

  1. Schurgers L.J., Geleijense J., Grobee D. i wsp.: Nutritional intake of vitamins K1 (phylloquinone) and K2 (menaquinones) in The Netherlands; Journal of Nutritional and Environmental Medicine 1999, 9:115-22
  2. Booth S.L.: Vitamin K: food composition and dietary research; Food & Nutrition Research 2012. 56: 5505-5515
  3. Sato T., Schurgers L.J., Uenishi K.: Comparison of menaquinone-4 and menaquinone-7 bioavailability in healthy women; Nutr. J. 2012,11
  4. Goldacre M., Hall N.,Yeates D.G.: Hospitalisation for children with rickets in England: a historical perspective; Lancet 2014, 383(9917): 597-598
  5. Flore R., Ponziani F.R., Di Rienzo T.A. i wsp.: Something more to say about calcium homeostasis: the role of vitamin K2 in vascular calcification and osteoporosis; Eur Rev Med. Pharmacol Sci. 2013 Sep; 17(18): 2433-40
  6. Hofbauer L.C., Brueck C.C., Shanahan C.M., Schoppet M., Dobnig H.: Vascular calcification and osteoporosis from clinical observation towards molecular understanding; Osteoporos Int. 2007; 18(3): 251-9
  7. Grober U., Spitz J., Reichrath J., Kisters K., Holick M.F.: Vitamin D: Update 2013: Drom rickets prophylaxis to general preventive healthcare; Dermato-Endocrinology. 2013, 5(3): 331-347
  8. Płudowski P., Kryśkiewicz E., Karczmarewicz E.: Zasady suplementacji i standardy oceny zaopatrzenia organizmu w witaminę D w świetle jej działania plejotropowego; Postępy Nauk Medycznych, 2012, 25: 265-272
  9. Dawodu A., Tsang R.C.: Maternal vitamin D status: effect on milk vitamin D content and vitamin D status of breastfeeding infants; Adv Nutr. 2012; 3(3): 353-361
Udostępnij
Polub NutriLife.pl




  Autor publikacji

 Karolina Jachimowicz

Karolina Jachimowicz

Studentka III roku dietetyki na Uniwersytecie Przyrodniczym w Lublinie oraz trener personalny. Zdrowym odżywianiem i aktywnością fizyczną interesuje się do 6 lat. Lubi dzielić się swoją wiedzą i inspirować innych do zmiany nawyków żywieniowych. Wolne chwile spędza w kuchni. [profil autora]

Reklama
Reklama

Zobacz także

Jak przygotowć 30% roztwór wodorotlenku sodu, a następnie rozcieńczyć go do 15%? - Niezbędnik
Jak przygotowć 30% roztwór wodorotlenku sodu, a następnie rozcieńczyć go do 15%? - Niezbędnik
Metabolizm kwasu foliowego a stan zdrowia - metylacja
Metabolizm kwasu foliowego a stan zdrowia - metylacja
Potencjał prebiotyczny ciceritolu obecnego w ciecierzycy
Potencjał prebiotyczny ciceritolu obecnego w ciecierzycy
DOŁĄCZ DO NAS
Czasopismo:O nas | Redakcja | Dla autorów | Patronat medialny | Kontakt
Serwis: Reklama | Regulamin | Pomoc | Kanały informacyjne (RSS)
Copyright © 2018 NutriLife.pl
  
//www.honcode.ch/HONcode/Seal/HONConduct186547_s1.gif